تمتعي بأكلك وأنقصي وزنك00

روائع · 17-04-2004, 03:49 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا موضوع أخذته من مجلة 00 بكتبه لك زي ماهو

عزيزتي:

إذا كنتِ ممن لا يحتملن المواظبة على الالتزام بسعرات حرارية قليلة لفترات طويلة,, وتملين من أنظمة الريجيم , وتريدين التمتع بالطعام, فإليك هذه الطرق وفقاً لما أوصى به مؤخرا خبراء التغذية لتتمتعي بطعامك وتنقصي وزنك0

الطريقة الاغريقية القديمة:يوماً واحداً من كل أسبوع امتنعي عن الطعام كلياً عدا شرب الماء أو الشاي المحضر من الأعشاب البرية في درجة حرارة الغرفة 23 درجة مع قليل من عصير الليمون الحامض0

برنامج الفواكه الطازجة:ليوم أو يومين في الأسبوع هذا البرنامج يساعد على خسارة بعض الوزن وزيادة النحالة التي تساعد على الهضم في المعدة0

برنامج السمك:يؤكل السمك لمدة اسبوع واحد مشويا على نار أو في الفرن أو مسلوقاً 00 هذا البرنامج جيد بالنسبة لزيادة كمية البروتين بنسبة كبيرة مع قليل من المواد الدهنية مع المحافظة على الطعم ولذة الأكل وفائدة التغذية الجيدة0

إفطار جيد:يجعلك مرتاحة ومكتفية فتكتفي بغداء خفيف , وعشاء خفيف00

أربع أو خمس وجبات يومية صغيييرة وقليلة السعرات الحرارية00 مما يساعد على عدم الشعور بالجوع مع التنويع دون زيادة وزن0

وفيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي يتعين على المرء تناولها:
· الفواكه دون إضافة أي سكريات0
· الأسماك المعلبة مثل التونة والسردين0
· رقائق القمح الكامل أو البسكويت0
· المعكرونة, الاسباغتي, الفاصوليا المجففة أو المعلبة0
· خبز دقيق الشوفان0
· اللبنة الخالية من الدسم0
· الجزر , والخضروات الطازجة , والفلفل الأخضر والكرنب0