افقدي (3 ½ كيلو) خلال 3 أيام


اليوم الأول:

الإفطار:
شاي او قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبدة من غير دسم.
الغداء:
علبة تونة صغيرة، قطعة توست، شاي أو قهوة.
العشاء:
قطعتين من أي نوع من اللحم، كوب من الفول الأخضر مع تفاحة صغيرة وسكوب من الآيس كريم.

اليوم الثاني:


الإفطار:
بيضة واحدة، قطعة توست، نصف موزة مع شاي أو قهوة.
الغداء:
جبنة طرية منزوعة الدسم وخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أو قهوة.
العشاء:
قطعتين من السجق المشوي مع جزر ونصف موزة وسكوب آيس كريم.

اليوم الثالث:


الإفطار:
خمس حبات بسكويت مالح، قطعة جبن شيدر، تفاحة صغيرة، شاي أو قهوة.
الغداء:
بيضة مسلوقة، قطعة توست شاي أو قهوة.
العشاء:
علبة صغيرة تونة، قرنبيط، نصف بطيخة، وسكوب آيس كريم.
لا تبدلي اي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناك كميات محددة فليست هناك أي قيود فقط الاعتدال في الكميات.
اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائي عادي مدة 4 ايام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثة أيام.
يمكنك التخلص من 14 كيلو خلال شهر.
منقول

اختي مجرب
واكيد ينزل اللي قلت عليييييه
الله يوفقك

بجنن موضوعك بس انا مستحيل أكل تونه شو الحل؟الله يوفقك ردي علي ليش زعلانه مني سألتك سؤال وااااااااااضح أرجوكي ردي علي أميرة الليل في الصفحه الاولى بليز ردي علي بدي أتبع وصفت الأعشاب تبعتك لكن مو عارفه أطحنهم أو لأ حبيبتي ماااااااا تنسيني

تسلمي على الموضوع الرائع

مشكور ونورتوالموضوع

بجنن موضوعك بس انا مستحيل أكل تونه شو الحل؟الله يوفقك ردي علي ليش زعلانه مني سألتك سؤال وااااااااااضح أرجوكي ردي علي أميرة الليل في الصفحه الاولى بليز ردي علي بدي أتبع وصفت الأعشاب تبعتك لكن مو عارفه أطحنهم أو لأ حبيبتي ماااااااا تنسيني

بنسبه حنان وتونه اكلي بديل عنها السمك
الاعشاب ما نطحنهم

بس معقولة آيس كريم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وعلى العشا بعد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


اللي نعرفه العشا يكون أخف وجبة مش أثقل وجبة !!!!!!!!!!!!!!!!!!!