شرب ماء كثير اثناء اليوم ولكن يمنع شرب الماء اثناء الأكل


*ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات فى الأسبوع ( ممكن ممارسة رياضة المشى لمدة ساعتين )


* محاولة منع الاكل بين الوجبات والتركيز على الأكل فى مواعيد ثابتة ( الوجبات الثلاثه )



* من الفواكه الممنوعه فى معظم الرجيمات هى (( مانجو - عنب - تين - موز ))

* ومن الفواكه المسموح اكلها (( البرتقال - التفاح - الخوخ - الكمثرى - فراولة - جوافه - الأناناس - الكيوى - الشمام الأصفر - يوسفى ))


* من أهم النقاط منع المشروبات الغازية تماما اثناء الرجيم لانها تنفخ الجسم وهذا غير مضارها الاخرى

* لا تشعرى نفسك ان الرجيم عقاب لأنك لو شعرتى بذلك ستخربى الرجيم يوما ما ولكن اشعرى نفسك انك تأكلى بشكل جديد صحى يحافظ على صحتك اكثر ويعطيكى شعور بخفة الحركه وسعاده اكثر فى الحياه

ولكم تحياتى. الدلوعة:o

نصائح طيبة بارك الله فيك

بارك الله فيك اختى الدلوعه.....على النصائح القيمه......