السلام عليكم

حبيبه قلبى وصديقتى فى الشارقه ماستى الجميله وحشتينى اوى اوى اوى فوق متتخيلى والله ووحشتنى شقاوتك وطعامتك يبت ,,,,,,,,,,,اممممممممممممممممممممممممممموه

رانده حيبيبتى والله انا بدخل على الماسنجر حسب الظروف لانه وقتى باة مشحوووووووووون بشكل غريب .......بس انت حددى معايا وقت وادخل لك مخصوص هوانا عندى كم رندووووووده


وانت يختى انت وهى ولا سؤال على اخص على النداله منك ليها يوحشين يالا نهايته بس افضى لكم يانسوان مصر حوريكم نيفر نيفر ههههههههههههههههه

لا بجد كل سنه وانتم طيبين وربنا يتقبل منا ومنكم الصيام والعباده يارب

إتبع هذه القواعد وبطنك حتلصق في ظهرك


ليس لديكِ الوقت ولا الاستعداد لممارسة الرياضة للتخلص من ترهل البطن وظهور الكرش، ولكن اذا راعيت بعض القواعد البسيطة التي لا تتعارض مع نسق حياتك اليومية ولا تفرض عليك قيوداً يصعب الالتزام بها ستجدين أن بطنك قد شدت الى الداخل، اليك هذه القواعد

- تذكري أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها فيما بعد

- اذ قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرمي نفسك فورا من الغذاء، لأن الحرمان الغذائي يؤدي الى نتائج عكسية، فيساعد على ابطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالاضافة الى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان الغذائي، لذا ننصح بأن تأكلي باعتدال

- الكربوهيدرات (النشويات والسكريات) من أهم مسببات السمنة، خصوصا انها تشكل الجزء الأكبر من غذائنا. الا أن هناك نوعين منها، نوعا يمدك بالطاقة بسرعة وبعدها تحتاجين الى المزيد، مثل (الخبز الأبيض، البطاطص، الحلويات، المشروبات الحلوة)، وهذا النوع يجب تجنبه لأنه يؤدي الى افراز الكثير من الأنسولين في الدم، الذي يؤدي بدوره الى تخزين الشحوم في الجسم، أما النوع الثاني من الكربوهيدرات، فهو يمدك بالطاقة على مراحل ولا يؤدي الى افراز الكثير من الأنسولين في الدم، ومنه الخبز الأسمر والعدس

- أمضغي طعامك ببطء وستجدين أنك تأكلين أقل، فالمضغ البطئ يعض المعدة الفرصة للايعاز للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن اذا بقيت جائعة بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكلي المزيد بشرط أن تتجنبي الأصناف المسمنة

- دققي في احساسك بالجوع قبل أن تأكلي، هل هو احساس حقيقي أم وهمي؟ اشربي الماء أولا أو تحدثي مع أحد أو افعلي أي شئ آخر، فاذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكوني حقاً جائعة

- أضيفي الحيوية الى حياتك، فالروتين والجمود وقلة المتغيرات عوامل تدفعك نحو الأكل، أما اذا امتلأت حياتك بالاشغال والأفكار فسينصرف اهتمامك عن الأكل، وهناك تحركات ونشاطات يومية عادية وبسيطة تساعدك على فقدان السعرات الحرارية مثل : النزول من الباص أو السيارة بعيدا عن البيت حتى يتسنى لك المشي الى البيت، أو قومي بأعمال البيت بنفسك ولا تتركي كل شئ للخادمة، أو استخدمي السلالم بدلا من المصاعد الكهربائية

- احذري العوامل المسببة لانتفاخ البطن، فالشحوم ليست السبب الوحيد لكبر البطن، بل هناك أيضا السوائل والهواء، لاحظي ما يلي

- للتخلص من احتباس الهواء داخل البطن، كلي ببطء ولا تأكلي بسرعة لأن ذلك يؤدي الى دخول الهواء مع الأكل الى المعدة، مما يجعلك تشعرين بالانتفاخ والانزعاج وسوء الهضم، ومن ثم تبدأين باخراج الهواء بالتجشؤ، كذلك فان بعض الأغذية تساعد على تكوين الغازات مثل أنواع الفاصوليا والعدس والحمص وأوراق الملفوف وغيرها، كلي من هذه الأغذية باعتدال وأدخليها تدريجياً الى غذائك

- لمقاومة احتباس السوائل قللي من الملح واشربي الكثير من الماء
- القهوة والشاي تؤدي الى احتباس السوائل بالجسم

- يساعد الموز على التخلص من الماء الزائد نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يوازن تأثير الصوديوم (الملح) في الجسم، مما يساعد على طرح السوائل

- ابتعدي عن تناول النشويات التي مصدرها الحنطة (المعكرونة والخبز الأبيض) واقتصري على الأرز والبطاطس والشعير أو المعكرونة المصنوعة من دقيق الذرة

أخيراً يمكنك اتباع الآتي
- عند الوقوف أو المشي، اجعلي قامتك مستقيمة وارفعي كتفيك ولا تتكومي على نفسك كي لا تسترخي عضلات البطن وتندفع نحو الخارج
- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقومي به أثناء المحاثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.......

--------------------------------------------------------------------------------

بســم الله الـرحمــن الرحيــم

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين..



ثمرة التفاح مصدر هام لتخليص الجسم من السموم، كما أن عصيرها يقتل الفيروسات في الجسد . على الرغم من أن التفاح يحتوى على كمية ضئيلة من فيتامين (ج )، فتناول 100 جرام من ثمرة التفاح ستمد جسم الإنسان بنفس فاعلية مضادات الأكسدة التي يتم الحصول عليها عند تناول 1.500 ملجم من نفس الفيتامين .

مع أخذ الحذر بعدم تناول كم كبير من بذور التفاح لأنها تسبب التسمم .

فوائد التفاح :

1- تغسل الأسنان وتقوى اللثة .
2- تقلل من معدلات الكولسترول في جسم الإنسان .
3- تخلص جسم الإنسان من السموم، وثمرة التفاح لها خاصية فى مهاجمة الفيروسات .
4- التفاح يقي الإنسان من الإصابة بالإمساك لأنه يساعد على الهضم .
5- تحتوى ثمرة التفاح الكبيرة على 30% من إجمالي الألياف، وهوا لحد الأدنى من النسبة اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان .

استخدامات التفاح :

- الأشخاص التي تعانى من النقرس أو الروماتيزم، عليهم بالمداومة على تناول ثمار التفاح لأنها تساعد في علاج حالاتهم المرضية .
- أكل ثمرتي تفاح يومياً يقلل من نسب الكولسترول في الدم حتى 10%.
- شرب عصير التفاح ثلاث مرات يومياً يمنع الفيروسات من دخولها لجسم الإنسان .
- يوصى للأشخاص التي تعانى من اضطرابات في الهضم بتناوله قبل الوجبات .
- خلط التفاح المبشور مع الزبادي يكون علاجاً مساعداً في حالات الإسهال .

نصائح إرشادية مع ثمرة التفاح :

- لا تقم إلا بشراء التفاح الجامد، ولاختباره اضغط بإصبعك على الثمرة للداخل فإذا ترك الضغط علامة فلا تشترى الثمار .
- عند شراء التفاح يتم حفظه في الثلاجة حتى لايتعرض للتلف سريعاً .
- لمنع تكون اللون البني من الداخل عند تقطيع ثمرة التفاح، عليك بدهان مكان القطع بعصير ليمون مع الماء .
- أثبتت الأبحاث الكندية أن التفاح الأحمر أفضل أنواع التفاح لاحتواء قشرة الثمرة الخارجية واحتواء الثمرة نفسها من الداخل على كم أكبر من مضادات الأكسدة التى تحارب الأمراض .

تحذيرات مع ثمرة التفاح :

للحصول على أقصى فائدة من ثمرة التفاح ينبغي تناول القشرة أي التفاحة بأكملها.. لكنه وللأسف يُصنف التفاح ضمن المواد الغذائية العالية بنسب بقايا المواد الكيميائية و المبيدات الحشرية وهذه المواد تنتقل من القشرة إلى داخل الثمرة، كما يلجأ بعض البائعين إلى دهانها بمواد شمعية لكي تبدو لامعة وتشد المشترى.

و بالهناء و الشفاء...

ننوسه

ازيك و ازي ولادك و ملك الجميله الشقيه ربنا يخليها ويحميها هي واخواتها


خلاص النهارده اخر يوم للصايمين كل سنه وانت طيبه

http://www.sawari.com/torath/staart/sobhet-ramadan.mp3

السلام عليكم
ازيكم
وحشتوني

كل سنه وانتوا طيبين

سلام باه علشان مزوغه ههههههه

واذا عرفت ازوغ تاني اكييييييييد هارجع ان شاء الله

سلام يا حلووووووووووووووين


راجعة بعد شوية
امممممممممم


جدي ابتدي يتحسن الحمدلله


وللموضوع حكاية ابقى احكيها



ااه

اخويا كمان نجح الحمدلله

امبارح طلعت النتيجة


مكناش مصدقين روحنا انو نجح


طبعا انتو فكرين اخويا ده اللي كان مغلبني ههههههههههههههه اهو طلع فالح الحمدلله

هاله


لا تقلقي علي حسن بالنسبه للوزن الزايد عندي محمد كان مليان وكل اللي يشوفه يقول انتم سايبينه

كده ليه لكن كنا هنعمل ايه اكله زي اكل اخواته و كمان رياضه بيلعب لحد السنه دي التخن قلب بطول و

بقي رفيع هو عنده 12 سنه يعني وقت النمو بيتغيروا خالص اوعي تقلقيه او تعقديه اصل الولاد تلاقيهم


بيطولوا فجاه من غير مقدمات ربنا يبارك لك فيه





دلوعه


ازيك يا جميل مالك راجعه من مصر المزاج ميه ميه كده ليه وايه اللي فكرك بالاشعار بتاعه احمد نجم


اللي تجيب التفائل ههههههههههههه



اما بخصوص صحبتي الحمد لله ضميري مستريح علشان فعلا ماعنديش مكان بس ماكنتش متوقعه انها


تزعل بسرعه و تقلب كده ربنا يهدي


رورا



ازيك ياقمر انت زعلانه ليه مش تزعلي خالص انت عارفه قبل المدارس ورمضان كمان بيبقي الحال ايه


ايه برنامجك في رمضان بتروحي تصلي التراويح في المسجه ولا في البيت



حبيبه


ازيك يا ام هبظلم هتعملي ايه في رمضان ان شاء الله هتصومي و لا هتفطري اسالي الدكتوره بتاعتك


لماترجع ان شاء الله و جربي يوم شوفي هتقدري ولا لا و ربنا يقويك و تقدري لان ايامه مش بتتعوض



اماني


ازيك وازي بيدو ربنا معاكي في موضوع الشغل



امانه القلب ----- اشراقه ---- ام ريم --- رندا ---- كل عام وانتم بخير


بيبو

ازيك وازي شهد وشروق ابقي تعالي نتكلم شويه قبل رمضان علشان في رمضان مش هعرف اتكلم


اصل انا بقفل في رمضان بتبقي حياتي ملخبطه خالص



سما سحاب


ازيك انت والاولاد ماتيجي تقضي رمضان معايا السنه دي و نحسس بعض برمضان ايه رايك


بقولك التلخيص فتح معاك اصله عندي مش راضي يفتح