لا دموووووووووعه ادخلي بدري الصباح عشان نمشي عليه ولا مايمديكي ..؟؟؟

o
O
o



o
O
o




هههههه

حزونتي

انا في امريكا يعني الحين انتو عندكم ليل

وانا عندي ظهر

يعني بكتب كل شي وانتي في عز النوم يكون نص الليل عندكم

فلما تصحون الصبح

وتدخلون المنتدي بتلاقون كـــــــــل شي

وش نسوي فرق الوقت





o
O
o




o
O
o

الله يابختكم يعني انتي الحيين عندكم نهار ههههههههههه عز القايله

وحنا عندنا ليل

الا صحيح كم الفرق بيننا وبين امريكا يعني كم ساعه انا سمعت سبعه ساعات

بس احسها لاء اكثر ولا...؟

o
O
o



o
O
o




بنـــــــــــــــــــات

اشووووووفها

والله اشوووووووفها

حبيبه قلبـــــــــــــــــــــــــــ ماااااكو ـــــــــي

ردت لنا

اخص اخص عليكي ماكوووووووو

وين رحتي مره وحده

انا زعلاااااااااانه منك






حزونتي هيه 7 ساعات هههههههههه انتو الحين بتنامون وانا بروح اختبر

نيالك خخخخخخخخخخ



o
O
o




o
O
o

بتوفيق ياعسل الله يوفقك ان شاءالله

وفعلا انا بطس انام ,,ههههههههههههه

السلام عليكم ......


أسفه انقطعت عنكم بس كااان عندي ظرووف<<<<<كانت ناويه تكنسل الرجيم >>>اوخس عليهاا


المهم نويت انا واختي نسوي رجيم التمر واللبن


قريت عنه بعض التجاارب وعجبتني وماضرهم باذن الله

اتمنى اقدر استمر عليه <<<<ادعولي


وببدا من الجمعه ان شاء الله


وابيكم تدعولي بشي (((((((((((((((اني انجح بالكليه ومااحمل مواد)))))))))))))))


لاني ان حملت ماده بتحطم وباكل دبل من القهر فمن المصلحه لي عدم السقووط<<<

o
O
o



o
O
o




بسم الله الرحمن الرحيم

وتوكلنا على الله

اليوم هو اليوم الموعود اول يوم من المسابقه

اقدم لكم حمله رشيقــــــــــــــــــــ 2009 ـــــــــــــــــات

مسابقه الـــــــــــــرابح الاكبـــــــــــــــــر (الجزء الثاني)


اقدم لكم المتسابقات وبياناتهن





الاسم: دمــــــــوعه

البلد: اليمــــــن

السن: 19

الوزن السابق: 76.8

الوزن الحالي: 72

الهدف: 60

الطول: 167.64





الاسم: بنت ابوها

البلد: السعودية

العمر: 24

الوزن السابق: 68

الوزن الحالي: 64

الوزن المراد: 55

الطول: 150





الاسم:ام بودى (ombode)

البلد: مصر ام الدنيا

السن: 30

الوزن السابقه: 100

الوزن الحالي: 96

الهدف: 70

الطول: 150





الاسم: هاله القمر

الوزن السابق: 120

الوزن الحالي: 114

الوزن المراد بعد شهر ان شاء الله: 104

الطول: 170





الاسم: قلب زوجي

البلد: فلسطين

السن: 23

الوزن السابقه: شوفي انا كان وزني من حوالي 3 سنوات 80 ولحمد لله نزل لحد ما وصل مره 57 لكن رجع لحد ما وصل66

الوزن الحالي: 64

الهدف: 55 او 50

الطول: 156





الاسم: دلوعة عبودي

العمر: 26 سنه

الوزن السابق: 94 ك

الوزن الحالي: 85 ك

اتمنى اوصل: 70 ك





الاسم: حزوووووووونه

البلد: السعوديه

السن: 23

الوزن السابق: 105

الهدف الاول: 90

الطول: 150





الاسم: *ام عبودي*

العمر: 29

البلد: السويد

الوزن: 98

الطول: 162

الهدف: 70





الاسم: تفاحه2

السن: 26 سنه

البلد: مصر بس مقيمه بالكويت

الوزن سابق: 85

الوزن الحالى: 77,5

الطول 167




تبيه عام ارجو من تفاحه تكتب الهدف

ارجو من دلوعة عبودي تكتب طولها

وارجو من هاله القمر كتب بلدها

وياسر قلبي اذا بتنظم تكتب بياناتهاااااااااااااااااااااا

شكــــــــــــــــرا






o
O
o




o
O
o

صباح الخير يا دموعه ايه يا بنتى اللى مسهرك لحد دلوقتى اكيد بتنزلى الموضوه يلا الله يعينك



انا يا ستى هدفى الاول 65 وهدفى التانى 55 وكمان انى اتعود على نظام غذائى واعود اسرتى واواظب على الرياضه


انا صاحيه بدرى عشان اشوف النظام ايه يلا بسرعه هموت جوع




هشرب الماء واجى اشوف سلام مؤقت

o
O
o



o
O
o




بسم الله الرحمن الرحيم

وتوكلنا على الله

اليوم هو اليوم الموعود اول يوم من المسابقه

اقدم لكم حمله رشيقــــــــــــــــــــ 2009 ـــــــــــــــــات

مسابقه الـــــــــــــرابح الاكبـــــــــــــــــر (الجزء الثاني)


اقدم لكم الرجيم الذي سوف نتبعه

وبعد عد التصويت

فاز الرجيم نمبر 2


الان بكتب لكم الرجيم والقوانين والعقوبات





الرجيــــــــــــــــــــــم






نظام غذائي لتخفيف الوزن(1000)سعره حراريه

الفطور:
*كوب عصير برتقال طازج
*قطعة جبن قليل الدسم(شرايح)
*شريحة خبز بر
الغداء:
*(90جم)قطعة لحم بحجم اليد او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ)
*نصف كوب رز
*سلطة خضار
*كوب خضار مطبوخ

افكار مقترحه:
انا يابنات كنت اسوي لي رز صيني
اخذ نفس كمية الرز المحدده واخلطها مع الخضار المسلوقه واكلها لذيذه وتشبع وصحيه وكنت اضيف لها ملعقه صغيره زيت ذره عشان ماتصير ناشفه
العصر:
*حبة فاكهه.
العشاء:
*(60جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
*طبق خضار مسلوق مع بهارات
*سلطه خضراء
*شريحة خبز بر

افكار مقترحه:
ممكن تسوي لك سلطه تونه-او سلطة دجاج او سلطة فتوش بالخبز البر المحمص

ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر والبسكويت.





القوانيـــــــــــــــــــــن





1. يجب تحديد وقت لكل وجبه ويتبع هذا الوقت كل يوم وبين كل وجبه ووجبه على الاقل 3-4 ساعات يعني اذا فطرتي الساعه 9 تتغدي السعاعه 1 او 2

2. يجب شرب على الاقل 7 اكواب ماء يوميااااا

3. يجب اتباع الرجيم بحذافيــــــــره ولا بتتعاقبين اشد عقاب

4. ممنوووووووووووووووع منعا باااااااااتا الاكل بين الوجبات حتي لو قطعه صغيررررررررررره الا الي مسموح بالرجيم

5. المشاركه اربع مرات بالاسبوووووووع واذا عدي اكثر من 3 ايام في الاسبوع وما شاركتي اعبري نفسك منسحبه من التحدي

6. راجااااا خاص الي تبي تنسحب تقولنا مش تختفي وما عاد نشوفها وان شاء الله محد بينسحب وبنخلص للاخر

7. ممنوع الوزن الا بالايام التاليه:
اول يوم من الرجيم وتقريبا كلنا قد سوينا هذا
بعد انتهاء الاسبوع الثاني وهذا بيكون في July 10 2008
واخر يوم من بعد الرجيم وهذا بيكون يوم July 26 2008

طبعا نوتزن بالصبح ومن دون شي خخخخخخخخخخ لا تخلي حد يشووووفك عشان هو هذا وزنك الصح

الي بتوتزني قبل هالايام ما بتضري الا نفسك فبليز ممنوع الوزن الا في هذي الايام

وطبعا لما نوتزن بنحط الوزن قبل الرجيم والوزن الحين والفارق

واذا بتسوين الشريط حق خسراه الوزن الي مثل الي في توقيعي يكون احسن

8. الوجبه الوحيده الي ممكن تتغير هي العشاء واذا تبي تغيريها معك خيار واحد فقط وهو زبااااادي وخيار 7

الزبادي الافضل تناوله هو اكتفياء وهذي صوره له



9. الرياضه كل يوم ومعضمكم كمان مشترك في المسابقه الثانيه بس على الاقل لازم تتريضين 3 ساعات بالاسبوع

10. اذا جعتي بين الوجبات بامكانك اكل خيار وخس فقط واذا لسه جيعانه كلي تفاحه واذا لسه جيعانه كلي هــــــــــــــواء خخخخخخخخخخ





العقوبــــــــــــــــــــــات






1. في حاله عدم الاشتراك يتم اخراجك من المسابقه الا في حاله كان عندك طواري بس جيبي ورقه من عند الدكتور خخخخخخ

2. اذا خبصتي في الاكل اكثر من مره العقوبه انو تاكلي اليوم الثاني بس خضار وفاكهه او تصومي وتفطري خضار وفاكهه

3. اذا ما تريضتي في الاسبوع 3 ساعات الاسبوع الي بعده بنسوي دبل الرياضه عليكي يعني 6 ساعات فاحذري اللهم فشهد

4. اذا لم تاكلي بالمواعيد فاعلمي انو اليوم الثاني عقوبته هي اكل خس وخيار طوووول اليوم فقط عشان بس تذكريهم انو تاكلي بوقت وتوقفي الاكل قبل ال 9

5. طبعا اذا خبصتي اكثر من اسبوع فانتي خارج المسابقه



واذا فيه اي شي تبووون تضيفونه لا تبخلوووا علينا

وان شاء الله الرابح في النهايه بيلقب بوسااام الشرف ويكووون









الرابـــــــــــــــــــــــــــــح الاكبـــــــــــــــــــر







وبعد فيه مفاجئنين بس قاعده استني فيها اول ما الاقيهم بقول لكم عليهم

ويالله يا بنات نبي نبيض الوجه باذن الله

وان شاء الله بنكون نشرب شاي اخضر في العصر مع المرميه اذا عندك

والي بتسوي خلطه ثانيه تقولنا عنها

انا كمان بسوي كبسولات خل التفاح بعد وجبه الغداء والعشاء

وبخلط مع الزبادي ملعقه بذره الكتان

يالله بنات مابي كسل ابي حماااااااااس وعزيمه وتشجيييييييييييع حار








o
O
o




o
O
o