لووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووولىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى
عشان خاطر ياسوووووووووووووووووووو

ماشاءالله بابنات والله نزلوتوا كووووووويس

ماشاءالله ماشاءالله



بس اعذروني المره الجايه انا بكون الرابحه بصك عليكم

o
O
o



o
O
o




وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو يا احلي تفوووووحه

ماشاء الله تبارك الله والله وسويتيها وصرتي الرابـــــــــــــــــح الاكبـــــــــــــــر

انتظرت شوي لما اشوف الباقي اوزانهم بس محد دخل

وبصراحه من نزلتك شكلك انتي الوحيده الي نزلتي هالقد


يسوووووووووووووووووووووور فديت روووووحك وانتي كمان بصراحه رابـــــــــــــــــــــحه لانو انتي جيتي بالنصف الثاني


ويالله بنااااااات والله المنافسه شكلها بتكون قويه المره الجايه بيني وبين حزونه ويسوووور وتفووووحه

والله ماادري اذا الباقي بيرد ولا لا

ماكو ورورو وينكم والله اشتقت لكم حيـــــــــــــــــــــل


تفوووووحه يا رب يقوم اختي بسلامه ويفرحكم بالمولودد الجديد


وعجبني دعاء يسوووور فبلطشه


اللهم يا حابس يد إبراهيم عن ذبح إبنه ــــ ويارافع شأن يوسف على أخوته وأهله ـــ وراح عبرة داوود وكاشف ضر أيوب
يامجيب دعوة المضطرين وكاشف غم المغمومين أسألك أن.... تيسر ولادة أخت تفاحه2 و أن ترزقها بمولود معافى
يارب العالمين .........آميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــن



اميـــــــــــــــــن يا رب العالمين




طيب الحين بما انو تفووووحه فازت فتستاهل وسام الشرف

فانتظروني بجائزه تفوووووحه

ومفاجاه ثانيه للمسابقه

وكملو تخبيص هههههههههههههه








o
O
o




o
O
o

السلام عليكم شلوووووووووووووووووووووووووووونكم يا بنات يا حلوات
اشتقتللللللللللللللللللللللللللللللللكم كتير كتير كتير أسفة على الإنقطاع و الله يا بنات غصب عني
مبروك للتفوحة الفوز و عقبال الباقييييييييييييين
كيفك حياتي دموعة بتشكرك على السؤال الدائم إنتي و البنات الله ينولك اللي ببالك
على فكرة يا بنات أنا وزنت نفسي اليوم و لقيت وزني ناقص احزروا كم ها ما حد حزر
يا خواتي الغاليات نزل وزني حوالي 3 كيلو ما شاء الله صحيح مو كتير بس و الله فرحانة و مبسوطة كتير كتير
مع إني وقفت الريجيم من الأسبوع الماضي و هلأ خلاص ما في ريجيم لسبب مهم و هو
إني نازلة سورية إجازة و الله اشتقت لأهلي ادعولي تتيسر سفرتي و كمان عشان الحمل إن أراد ربنا
و كمان و هو الأهم وزني معقول و جسمي نزل لدرجة الكل لاحظ هالشي و ملابسي فرقت علي
و بكون من حوالي 3 أشهر نزل وزني 15 كيلو قولوا ما شاء الله و الله أكبر
ها إيش رأيك دموعة بس هدا ما بيعني إني ما حتواصل معكم على طول بتمنى التوفيق للكل
سلامي لكل البنوتات الرشيقات الحلوات

o
O
o



o
O
o




فديتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــك رورور

شو شوي لا والله ما شوي ولا شي

المهم نزلتي 3 ك وهذا انجاز عظيم

هي هي المهم ما تتركينا يا قلبــــــــــــــــــــي

ولو بس تطلي تسلمي ترا ما نقدر على فراقك

ولا فراق اي وحده ثانيه

وياااااااااارب توصلين بالسلامه وتستانسين وعقبالي ادعولي يا بنات ارد بلدي

بس ها لا تخبصي ههههههههههه

ماشاء الله وعقبالنا كلنا ننزل الوزن ونوصل للي نبيه

قولوا اميـــــــــــــــــــــــــــــن




طيب انا الحين ابي افهم شي

كيـــــــــــــــــــف بنبدء بكره ولا وحده حطت رجيم

ولا شي

على شنو بنبدء على الهواء يعني

يالله عاد بنات مابي كسل

يسوووووووووووووور وين الرجيم يقطع ابليسك تضحكين على هاااااااا

ابي احط القوانين بس ما اعرف الرجيم

ولا البنات الي بتبدء معنا مره ثانيه


ها وش اسوي انا الحين

يعني ما تبون نسوي مسابقه مره ثانيه

اهي اهي

زعلااااانه



المهم الي تبي تبدء تكتب بياناتها

حتي لو من مجموعتنا الاوله

انا وزني السابق 76.8

وزني الحالي 72

الهدف الاول 60

طولي 167.6 cm





المسابقه هالمره بتكون لها جائزتين

اول جائزه للرابــــــــــــــــــــــــــح الاكبــــــــــــــــــر وتفوووحه كانت هي الرابــــــــح الاكبــــــــر في المسابقه الاولي

والجائزه الثانيه بتكون للي تتريض اكثر شي

يعني في نهايه المسابقه برد اقرا كل من يومياتكم واعد الساعات والدقايق والثواني الي تريضتوها

والي معاها اكثر وقت تربح بلقب ___________ لسه ابي افكر بلقب يليق هههههههههه



يالله عاد بنات والله محتاره وش اسوي لكم الحين

اكيـــــــــــد الكل راقد وانا مدري بنبدء بكره ولا لا

ما يصير كذا انا عطيتكم يومين راحه وتفكرون وش بنسوي بعد


وماااااااااااااااكو وينك يا دبه يالله عاد يكفيك اكل ما بيطير ردي لنا الحين مستنيتك






o
O
o




o
O
o

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات
وانا مشية علية من امبارح ويارب يجيب نتيجة
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر