اسفه تعذروني اليوم كان الاحد نحن نريد ان نتقدم وانا ارجع للوراءههههههههههه

السلام عليكن

وصباح الخير لزيكم يا بنات ماشى الحال

هالووووووووو انا بستعمل نفس النوع من الحبوب بس سمعت انه بيفتح الشهيه وبالنسبه لللولب مش عارفه سمعت انه بيحملو عليه عموما مشكوره

انا يا قمر من مصر الاسكندريه لكن مقيمه بالكويت مع ابو العيال
دموعه شكل ابو الشباب زانقك

ام بودى حاولى متكتريش تفاح لانه فعلا بيعمل امساك شوفى لو برتقال معاه

اما يومياتى
الفطار شاى بحليب مع توست محمص

والغدا ان شاء الله هيكون لحم مسلوق مع خضار
والعشا احتمال زبادى هبقى اقولكم

الرياضه هعمل ساعه مشو ونص تمارين

والماء 10 كوب

يلا يا بنات عاوزين همه اكتر عشان انا بحوش لملابس العيد من دلوقتى خلاص باقى 3 شهور

كل عام وانتم بخير


سلامممممممممممم

صحيح يا بنات فين باقى المشتركات المفروض اننا 9 بس اللى بيدخلو

حزونه وهالووووو وام بودى وام عبودى ودموعه وتفوحه 6 بس فين الباقى

يا هرابين

ام عبودى احنا بنقول يا رب عدى الايام وانتى بترجعينا احسبى كويس احسن اقول لعبودى هههههههههههه

تحياتى

مرحبا بنااااااات انا جيت

انا اليوم الصباح الساعه 9 رحت النادي

وعملت تمارينااات حلووووه وجميله

ودخلت السونه وعملت جلسا كهرباء

الحمدالله انبسطت مره


فطوري جبنه شرائح مع توست

وشاهي زنجبيل .. وبعدها رحت التمارين

والغداء ان شاءالله راح يكون صدر دجاج مع شوربة خضار

والعشاء يمكن اكنسله

طبعا بالليل مشي لمده ساعتين

تحياااااااااااااااااااااااتي

o
O
o



o
O
o













انتــــــــــــ،،،ــــــــــــ،،،ــــــــــ،،،ــــ ــــــهي اليوم الرابع

ابتــــــــــــ،،،ــــــــــــ،،،ــــــــــ،،،ــــ ــــدء اليوم الخامس













o
O
o




o
O
o

o
O
o



o
O
o









يا ســـــــــــلام علي الحماس يا رشيقــــ 2009 ـــــات

انا بصراحه صرت خايفه منكم

وحده قاعده تمشي ساعتين

والثانيه العشاء دوم زبادي

والثالثه كلها تفااااااح

الله يستر على





هع هع هع


ايه والله تفوووحتي حوووووسه ما خلاني اروح مكان او اسوي شي

الا قعدي جنبي قعدي جنبي

وكان يبي يخرب رجيمي

وقعدت اقوله لا لا

الله يخليك انا داخله في تحدي

قال عادي اخرطي هههههههههه

الله يبيني رشيقه ويبيني اكل وياه


هع هع هع

قلت له نعم نعم

الشهر الاول وحده نقصت 7 ك وانا كل الي نزلته هو 3ك

لا والــــــــــله


هع هع هع

سكت كان شكله يبي هو ياكل بس قاعد يتعذر بي


هع هع هع

قضيناها فاكهه وشويه فشار

بدل البيتزاء الدسمه الي كان يبي يشتريها


هع هع هع


شرايكم عجبتكم

المهم

ايه انا بصراحه زعلانه من ياسر قلبي

يعني حتي رسلت لها مسج ولا ردت على

يالله ما عليه

هو كله الا كنا نبيها معانا هي وشلتها عشان يزيد الحماس

طيب يومي كان امس

ماء 7 اكواب

رياضه مشي نصف ساعه وتمارين ربع ساعه

والفطور توست مع لبنه وشاي احمر

وبعدين سناك تفاحه

والغداء سلطه خيار بزبادي وحبه بطاطا صغيره

والعشاء فول مع خبر اسمر

وبعدين فاكهه وشويه فشار




اليوم لسه صاحيه

ونويت ابدء اسوي الليمون مع الكمووون


بس يع يع يع
طعمه استغفر الله العظيم بس





ايوه والله اني زعلانه على كذا ليش تعبنا حالنا واستنينا يالله ما علينا

الي يبي يدخل معنا دخل والي ما يبي هو حر

ومثل ما قلتي تفوحه باقي شويه على العيد

ولا تنسو صرنا في اليوم الخامس شفتوا شلون مروا بسرعه

ان شاء الله يمر باقي الشهر بسهوله


المهم

انا الحين قاعده اشرب الماء ويا الليمون والكمووون


يــــــــــــع ما ادري كيف يقدررون يشربوه


وفطوري بيكون توستتتين مع لبنه ونسكافيه وشويه عنب


بنات عندي مشكله كبيره انا بجوووووووووووووووع كثير

وبما انك تكلمتي تفووحتي على الحبوب حق منع الحمل تفتكري هو هذا السبب

لاني باخذ منهم وبضلي جيعانه على طول

قلق والله






o
O
o




o
O
o

o
O
o



o
O
o





شطوووووووووووووووورات

وطبعا لمن تسوين الرياضه بتعرفين بالضبط كم تريضتين

وتدخلوا وتكتبو الوقت

طيب قلووووبه تسلمين حبيبتي

توني كنت بنزل هالتمارين وانتي سبقتيني


تسلمين فعلا تمارين روووووووووعه

واليكم هذي التمارين كمان عشان ما يصير فيه لاحد عذر

اذا فعلا ما قدرتي تسوي شي

اجلسي قدام التلفاز وسوي هالتمارين قد ما تقدري


التمـــــــرين الاول





التمـــــــرين الثاني





التمـــــــرين الثالث





التمـــــــرين الرابع





التمـــــــرين الخامس





التمـــــــرين السادس





التمـــــــرين السابع





التمـــــــرين الثامن





التمـــــــرين التاسع





التمـــــــرين العاشر






طيب يا حبووووبات

والافضل انك تسوي 8 مرات من كل تمرين في الصبح وفي المساء

واذا زدتي خيـــــــــــــر وبركه





ويالله يا بنات هي التمارين وجبتها هنا

عشان ما تتعبوا بين موضوعين

وبصراحه انا صرت اسويها وفعلا احسها كوووووويسه مره

احسن نفسي مشدوده بعدها

ابدء شوي شوي بس سوهم كلهم

وبعدين زيدو العدد

وواضبوا كل يوم تسوها

وان شاء الله نشوف نتايج حلوه

والحين بروح اجيب التمارين حق قلوووبه وارد لكم

مسكينه هي في الموضوع الثانيه وقاعده تقول وين الكل وين الكل

مش عارفه اننا كلنا هنا خخخخخخ










o
O
o




o
O
o

o
O
o



o
O
o





وهذي التمارين من قلوبه فديت قلبها











اوف يا كرهي لهتمرين صعـــــــــب

امس اسويه وزوجي قاعد يضحك على من الخاطر






















o
O
o




o
O
o

هلا هلا دموعة

بسم اللة مشاء اللة اليوم انتى فى قمة النشاط يارب على طول ومتغيبيش تانى عننا يا غالية
وبعدين متزعليش من ياسر قلبى ممكن تكون مشغولة بشيلتها متحتيش فى بالك ولة لحنة مش كفاية

والتمرين جميلة فعلن بس نفسى اسويها بس اخاف ادوس العيال
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ربنا يسهل وامشى النهاردة