كيفكم يابنا ت معلش بقيلى مدة مدخلتش لانى كنت مسافرة ورجعتلكم


ا ية الاخبار انا شيفة نشاط غير عادى برافو عليكم

هاااااااااي بنات

سلامتك دمووعه ماتشوووفي شر ان شاءالله

انا اليوم فطرت عصير ومع جبنه شرايح وعيش حب

والغداء كان رز مسلوق لحاله بس حطيت عليه رشه صغير ملح >>>والله ماحسيت بطعمه


العشااء كنسلته


اما المشي سويت مشي العصر من سبعه لحد ثمانيه الاربع وجا وقت الصلاة وكملت بعد الصلاه

من ثمانيه لحد تسعه الاربع وقفت

وكملت من تسعه وربع لحد عشره

وجيت علي طول ع الانترنت عشان اكتب لكم يومياااتي

وابغا انام الحين عشان مااجوع واكل ههههههههههههههههههههههه

السلام عليكم



كيف الحال شدو الهمه يا بنات عاوزين المسابقه تسخن


دموعه سلامتك يا قمر عسى ما فى شر


حزونه اكلتى بطاطس كتير 3 كفايه اوى

ام بودى حمد الله على السلامه متغبيش تانى


المشكله انى كلنا يوم الاجاذه بيقل الدخول عشان ابو الشباب بيبقى قاعد فى البيت


المهم


يومياتى

الفطار بيضه وربع رغيف وطماطم

والغدا لحم مشوى وخضار مطبوخ

والعشا زبادى


الرياضه لسه مبداتش مش عارفه هزلانه شوى



الماء 10 كوب


يلا يا بنات بلاش كسل

ياسووووووووووووووو فينك يا بت اوعى تهربى




سلاممممممممممممم

سلامتك دموعة سلامتك حبيبتى
انا اليوم كان تفاح فطار وغداء
وعشاء كان سمك بالخضار على الجريل

بس المشكلة انى مرتبطة باكل الفندق بس بحاول انى التزم بالاكل وربنا المستعان

صباح الفل عليكم

تفاحه انتى قاعده فين يا بنتى



اما يومياتى
فالفطار كان ربع رغيف وبيضه
والغداءدجاج مشوى والعشاء زبادى بس معملتش رياضه
ابو الشباب جالس في البيت

دموع

الف سلامه عليكى لا باس طهور ان شاء الله

o
O
o



o
O
o













انتــــــــــــ،،،ــــــــــــ،،،ــــــــــ،،،ــــ ــــــهي اليوم الثاني

ابتــــــــــــ،،،ــــــــــــ،،،ــــــــــ،،،ــــ ــــدء اليوم الثالث










o
O
o




o
O
o

o
O
o



o
O
o






ايــــــــــــــوه كدا

يا عيني يا عيني على الحماس

تسلموووون حبيباتي الحمد لله صرت احسن

مدري وش صار فاجئه مرضت بس الحمد لله احسن بكثير ورديت لكم

انشط من قبل

انا فطرت بيضه وواحد تسوت وحبه بطاطه صغيره

والحين بخرج امشي

وسويت تمارين الي في الموضوع الثاني





تفوحه مدري ياسر قلبي معانا ولا لا شكلها زعلانه مننا ولا شي

حتي هي مسويه موضوع لحالها

انا حتي رسلت لها رساله خاص بس ما ردت على

يمكن ماخذه بخاطرها شي مننا

رغم اني اذكر ما سوينا لها شي




ههههههههههه حزونه وش هالحماس كله

يعني 3 ساعات رياضه في اليوم

بالله روحنا احنا الباقي فيها

شوي شوي علينا

هع هع هع


يالله هالووووو وام بوووودي ورونا شطارتكم



نوررررررره قلبي انا اعرف الرجيم المركب

وفعلا سويته

بس بصراحه ما قدرت عليه

كان صعب

كم نزلتي عليه

وهل رجع الوزن بسهوله


يالله بنات خلوني اخلص التمارين واخرج امشي

وبرد لكم بعدين اقولكم وش سويت




o
O
o




o
O
o

هلا بنات ازيكم

حمدللة على سلامتك دموعة

يومياتى فطار كوب لبن

غداء تفاح تفاح تفاح

هههههههههههههههههههه

العشاء فراخ مشوية وبطاطس مسلوقة بس من غير زيت او زبدة
وطبق سلطة(فجل+بنجر+كرنب احمر+وزبادى)


اما الرياضة مشيت نصف ساعة بس لغاية السكن