إشارات ملونة لتصنيف غذائك

بنت المزاحمية · 17-02-2008, 03:40 PM

إشارات ملونة لتصنيف غذائك

من الطرق المبتكرة التي تصنف بها نوعية ما تتناوله من غذاء حتى تحد من الإقبال على نوعيات معينة من غذاء تضر بصحتك وتزيد من وزنك وفي نفس الوقت تتجه نحو الطعام الصحي هي الإشارات الحمراء والخضراء والصفراء.

فيمكن تصنيف أغذية معينة تحت الإشارة الحمراء وهي مثل الشوكولاته والبطاطس المحمرة والمقرمشات وغيرها من الأغذية الغنية بالدهون والسكريات والملح، ويمكن اتخاذ قرار عدم تناول مثل هذه الأغذية إلا بشكل عارض.

أما الإشارة الخضراء فيمكن أن نصنف تحتها كل ما هو مغذي ومفيد للصحة مثل الخضروات والفاكهة وغيرها من الأغذية التي ترفع نسبة الفيتامينات والقيمة الغذائية بها، وهذه يمكن تناولها باستمرار دون قيود.

أما الإشارة الصفراء فيمكن أن نصنف تحتها تلك الأغذية المفيدة التي تضرنا إذا أفرطنا في تناولها مثل اللحوم الحمراء ومنتجات اللحوم بكافة أنواعها وتلك الأغذية يجب تناولها باعتدال حتى لا تضر صحتنا.

وبالإضافة إلى ذلك يمكن إضافة ضرورة تحديد الكميات فلا نتناول كميات كبيرة منها فتضرنا كما تنصح إحدى باحثات التغذية بأنك إذا كنت قد تعودت على شرب المياه الغازية يوميا، فقط احذفها من قائمتك اليومية واستمتع بالنتائج.

المروة · 18-02-2008, 02:46 PM

هلا أختي بنت المزاحمية يسعدني أكون أول البنات للرد على موضوعك و الله انها فكرة حلوة كتير التلوين بالاكل و هو بيساعد على كتير من الاشياء مشكو و و و و و رة حبيبتي

بنت المزاحمية · 18-02-2008, 03:23 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المروة

هلا أختي بنت المزاحمية يسعدني أكون أول البنات للرد على موضوعك و الله انها فكرة حلوة كتير التلوين بالاكل و هو بيساعد على كتير من الاشياء مشكو و و و و و رة حبيبتي