إضافة مقال	إضافــة طبـق	إضافة نصيحة	إضافة تزيين
أنظمة غذائية	أدوات وأجهزة	سعرات حرارية	طـُـرق التزيين
أطباق رئيسية	الحـلـويـات	المُـعـجّـنات	الساندويتشات
المقبّـــــــلات	الحســــــــاء	المشـــروبــات	أطباق الصغار

6 السعرات الحرارية 6

6 تقاس السعرات الحرارية ب MJ/KG 6

المواد الكمية الوزن بالجرام تعادل بالكيلو جول تعادل بالسعرة الحرارية تفاح حبة 150 223 53 موز حبة 90 176 42 برتقال حبة 150 181 43 بطيخ نصف حبة 200 130 31 جزر نصف كوب 65 97 23 باباي نصف حبة 150 164 39 كوكتيل فواكة معلبة نصف كوب 128 420 100 فول سوداني ملعقتين متوسطه 30 718 171 خيار 5 حلقات 40 25 6 زبدة الفول السوداني ملعقة طعام 15 378 90 حليب كوب 250 685 163 ميلك شيك كوب 250 945 225 زبادي كوب 200 716 170 أيس كريم ملعقة أيس كريم 45 374 89 بيبسي كولا علبة 285 491 117 صلصة الطماطم ملعقةطعام 10 46 11 زبدة ملعقةطعام 15 466 111 مربى ملعقةطعام 15 151 36 خبز مفرود شريحتبن 60 647 154 رقائق الذرة كوب 30 449 107 شوكولاتة قطعتين 40 890 212 سبانخ كوب 30 25 6 رز مسلوق صحن كامل 200 1092 260 رزمطبوخ صحن كامل 400 3242 772 فاصوليا نصف كوب 55 76 18 جبن كوب 16 218 52 كيكة الفواكة قطعة 50 743 177 كيكة الشكولاتة قطعة 55 1054 251 الدونات حبة 80 1285 306 فطيرة التفاح قطعة 85 1105 263 بيض مسلوق حبة 50 311 74 بيض مقلي حبة 53 424 101 بيض أومليت حبة 65 449 107 رقائق البطاطس كيس واحد 35 785 187 بيتزا قطعتين 255 2474 859 لحم خروف بالكاري قطعة 100 777 185 لحم غنم مشوي قطعتين 96 1428 340 فطيرة باللحم قطعة 80 848 202 لحم شرائح شريحتين 90 1184 282 لحم روست قطعتين 90 815 194 لحم بط قطعتين 100 1567 373 أصابع السمك المشوي حبتين 46 428 102 كيكة السمك المقلي قطعة 50 395 94 صلصة الصويا ملعقتين 30 277 66 كاجو ملعقتين متوسطة 30 722 172 بيج ماك ساندويتش  205 2365 563 دجاج كنتاكي قطعة 68 899 214