6 السعرات الحرارية 6
6 تقاس السعرات الحرارية ب MJ/KG 6
 |  |
| المواد |
الكمية |
الوزن بالجرام |
تعادل بالكيلو جول |
تعادل بالسعرة الحرارية |
| تفاح |
حبة |
150 |
223 |
53 |
| موز |
حبة |
90 |
176 |
42 |
| برتقال |
حبة |
150 |
181 |
43 |
| بطيخ |
نصف حبة |
200 |
130 |
31 |
| جزر |
نصف كوب |
65 |
97 |
23 |
| باباي |
نصف حبة |
150 |
164 |
39 |
| كوكتيل فواكة معلبة |
نصف كوب |
128 |
420 |
100 |
| فول سوداني |
ملعقتين متوسطه |
30 |
718 |
171 |
| خيار |
5 حلقات |
40 |
25 |
6 |
| زبدة الفول السوداني |
ملعقة طعام |
15 |
378 |
90 |
| حليب |
كوب |
250 |
685 |
163 |
| ميلك شيك |
كوب |
250 |
945 |
225 |
| زبادي |
كوب |
200 |
716 |
170 |
| أيس كريم |
ملعقة أيس كريم |
45 |
374 |
89 |
| بيبسي كولا |
علبة |
285 |
491 |
117 |
| صلصة الطماطم |
ملعقةطعام |
10 |
46 |
11 |
| زبدة |
ملعقةطعام |
15 |
466 |
111 |
| مربى |
ملعقةطعام |
15 |
151 |
36 |
| خبز مفرود |
شريحتبن |
60 |
647 |
154 |
| رقائق الذرة |
كوب |
30 |
449 |
107 |
| شوكولاتة |
قطعتين |
40 |
890 |
212 |
| سبانخ |
كوب |
30 |
25 |
6 |
| رز مسلوق |
صحن كامل |
200 |
1092 |
260 |
| رزمطبوخ |
صحن كامل |
400 |
3242 |
772 |
| فاصوليا |
نصف كوب |
55 |
76 |
18 |
| جبن |
كوب |
16 |
218 |
52 |
| كيكة الفواكة |
قطعة |
50 |
743 |
177 |
| كيكة الشكولاتة |
قطعة |
55 |
1054 |
251 |
| الدونات |
حبة |
80 |
1285 |
306 |
| فطيرة التفاح |
قطعة |
85 |
1105 |
263 |
| بيض مسلوق |
حبة |
50 |
311 |
74 |
| بيض مقلي |
حبة |
53 |
424 |
101 |
| بيض أومليت |
حبة |
65 |
449 |
107 |
| رقائق البطاطس |
كيس واحد |
35 |
785 |
187 |
| بيتزا |
قطعتين |
255 |
2474 |
859 |
| لحم خروف
بالكاري |
قطعة |
100 |
777 |
185 |
| لحم غنم مشوي |
قطعتين |
96 |
1428 |
340 |
| فطيرة باللحم
|
قطعة |
80 |
848 |
202 |
| لحم شرائح |
شريحتين |
90 |
1184 |
282 |
| لحم روست
|
قطعتين |
90 |
815 |
194 |
| لحم بط
|
قطعتين |
100 |
1567 |
373 |
| أصابع السمك
المشوي |
حبتين |
46 |
428 |
102 |
| كيكة السمك
المقلي |
قطعة |
50 |
395 |
94 |
| صلصة
الصويا |
ملعقتين |
30 |
277 |
66 |
| كاجو |
ملعقتين متوسطة |
30 |
722 |
172 |
| بيج ماك
|
ساندويتش |
205 |
2365 |
563 |
| دجاج كنتاكي
|
قطعة |
68 |
899 |
214 |
|  |  |
| |